คำแนะนำสำหรับคนที่นอนไม่หลับ

สำหรับใครที่นอนไม่หลับ วันนี้เรามีคำแนะนำมาฝากค่ะ
ควรปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับปัญหาสุขภาพทั้งด้านร่างกายและจิตใจที่อาจจะมีผลต่อการนอนหลับ
ควรตรวจสอบกิจกรรมในชีวิตประจำวันของคุณที่อาจมีผลกระทบต่อการนอนหลับ เช่น การดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์หรือคาเฟอีน
ควรปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับความเสี่ยงและประโยชน์ของการใช้ยานอนหลับเป็นระยะเวลาสั้น ๆ
ควรทดลองใช้วิธีการรักษาและการบำบัดอื่นๆ ที่ช่วยบรรเทาอาการนอนไม่หลับ เช่น การผ่อนคลายหรือการจำกัดเวลานอน
ยังไงซะ การนอนก็คือการพักผ่อนที่ดีที่สุดค่ะ


ที่มา Samitivej Club