ภาวะอ่อนเพลียเรื้อรัง

ภาวะอ่อนเพลียเรื้อรังทำให้แม้แต่กิจกรรมง่าย ๆ ในชีวิตประจำวัน เช่น การอาบน้ำ หรือสวมใส่เสื้อผ้าเป็นเรื่องยาก วันนี้เลยมาแนะนำวิธีการจัดการภาวะอ่อนเพลียเรื้อรัง ดังนี้ค่ะ

> หยุดทำกิจกรรมที่กำลังทำอยู่ เมื่อเกิดภาวะอ่อนเพลียทันที
> หลีกเลี่ยงการทำกิจกรรมที่ทำให้เกิดอาการแย่ลง
> ปรึกษานักบำบัดเพื่อเรียนรู้วิธีการเก็บกักพลังงานเพื่อไม่ให้เกิดภาวะอ่อนเพลียเรื้อรัง
> เปรียบเทียบพลังงานที่มีในแต่ละวัน กับปริมาณพลังงานที่ใช้ไปในช่วงวัน เพื่อช่วยให้สูญเสียพลังงานไปอย่างช้า ๆ
> ไม่ออกกำลังกาย หรือทำกิจกรรมหักโหมจนเกินไป ทั้งทางร่างกายและจิตใจ รวมทั้งอารมณ์
> รับประทานยาตามคำแนะนำของแพทย์
> ควรปรึกษาแพทย์ก่อนที่จะใช้วิธีบำบัดแบบใหม่ เช่น โยคะหรือการนวด


ที่มา Samitivej Club