ลาก่อนสุขภาพสุดย่ำแย่...ด้วย 5 วิถีชีวิตที่คนเมืองต้องรู้

ทุกวันนี้คุณต้องยอมรับว่าคนเมืองนี้มีชีวิตอยู่เพื่อการต่อสู้กับ"เวลา" ไม่ใช่แม้แต่เราสิ่งที่ทำให้ความสำคัญของการทำงานอันดับหนึ่งจึงต้องอุทิศเวลามากขึ้นและใช้เวลาตลอดเวลาในการจัดการกับปัญหาและงานต่าง ๆ จนกว่าการดูแลสุขภาพจะถูกมองข้าม เรามี 5 วิธีในชีวิตในวันนี้กับสไตล์คนเมืองที่สามารถส่งผลต่อสุขภาพที่คุณควรหลีกเลี่ยง

1. อย่าอดอาหารเช้าเป็นอันขาด
เพราะ "อาหารเช้า" เป็นมือที่สำคัญที่สุดเพราะอาหารเช้าเป็นมื้อแรกที่ร่างกายได้รับสารอาหารและพลังงานหลังจากหิวมานาน (ขณะหลับ) อาหารเช้าเป็นแหล่งพลังงานที่ช่วยให้ร่างกายได้รับสารอาหารเพื่อบำรุงระบบต่าง ๆ นี่คือเหตุผลที่การอดอาหารมักส่งผลให้ร่างกายขาดพลังงานและสารอาหารจนกว่าจะไม่มีความสดชื่นมากขึ้นประมวลผลสมองอย่างช้า ๆ และไม่ค่อยคิดถึงการทำงานโดยเฉพาะถ้าคุณทิ้งไว้เป็นเวลานาน

2. ดื่มน้ำให้มาก 2-3 ลิตรไปเลย
ส่วนที่ใหญ่ที่สุดของร่างกายของเราประกอบด้วยน้ำมากกว่า 70 เปอร์เซ็นต์ ดังนั้นการดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 2-3 ลิตรจะช่วยให้ร่างกายจับไขมันและกำจัดสารพิษ ซึ่งสามารถเจาะร่างกายได้ดีขึ้นนอกจากนี้น้ำเป็นส่วนประกอบสำคัญของผิวหนังดวงตาและระบบการหลั่งภายในเพื่อให้สามารถทำงานได้ตามปกติ เกิดอะไรขึ้นถ้าร่างกายของเราขาดน้ำทำให้เกิดภาวะเลือดคั่งเกินระบบโลหิตไหลเวียนในร่างกายล้มเหลวและทำให้เกิดโรคต่าง ๆ ติดตามในภายหลัง

3. หลีกเลี่ยงการนั่งติดต่อกันหลายชั่วโมง
ออฟฟิศซินโดรมหรือโรคกล้ามเนื้อและการอักเสบจากการนั่งหรือทำงานในตำแหน่งเดียวกันเป็นเวลานาน เรื่องนี้มักเกิดขึ้นกับผู้มีรายได้ส่วนใหญ่ เพราะการใช้ชีวิตซึ่งต้องนั่งต่อเนื่องเป็นเวลา 6-8 ชั่วโมงต่อวันและทำให้กล้ามเนื้อเมื่อยล้าในมือแขนไหล่และหลังไม่รวมกับความเมื่อยล้าของดวงตาและสภาวะความเครียดที่อาจเกิดขึ้น ขอแนะนำว่าคุณให้ความสำคัญกับสิ่งนี้และคุณควรลุกขึ้นขยับร่างกายบ้าง

4. บอกลาการทำงานล่วงเวลา (ถ้าไม่จำเป็น)
แม้ว่าจะสร้างรายได้จำนวนมาก แต่การทำงานล่วงเวลาทุกวันสามารถทำร้ายร่างกายโดยที่เราไม่รู้ตัว ลองนึกภาพว่าขนาดรถยนต์ที่เป็นเครื่องยังต้องการการหยุดพักหรือตรวจสอบสภาพ แล้วร่างกายมนุษย์จะไหวซักเท่าไรถ้าต้องทำงานตลอดเวลา?

5. นอนดึกเป็นประจำ...เลิกทำซะเถอะ
การมาถึงบ้านดึกนอกเหนือจากการทำงานล่วงเวลาหรือการจราจรติดขัดโลกโซเชียลออนไลน์ก็เป็นส่วนสำคัญให้เรานอนดึก การนอนดึกสมองของเราจะไม่ได้พักผ่อนอย่างเพียงพอ ระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายอ่อนแอลง อารมณ์แปรปรวนตลอดเวลา รู้อย่างนี้แล้วเลิกทำซะเถอะครับการนอนดึกเนี่ย

ขอบคุณต้นฉบับและบทความดีๆจาก:
https://www.ananda.co.th/blog/thegenc/บ ... ิตคนเมือง/