image source
ต้องบอกเลยว่า กระแสรักสุขภาพในปัจจุบันนี้ถือว่ามาแรงมากๆ ทั้งอาหารเพื่อสุขภาพ และการออกกำลังกายที่มีมากมายให้เลือกตามความชอบ โดยเฉพาะสถานออกกำลังกายอย่างฟิตเนส ที่ตอนนี้ผุดขึ้นอย่างกับดอกเห็ด แต่อาจมีบางคนที่อยากออกกำลังกายแต่ไม่ชอบเข้าฟิตเนส เรามีกิจกรรมการออกกำลังกายที่จะช่วยทำให้สุขภาพแข็งแรง หุ่นฟิตแอนเฟิร์ม กับ การปีนหน้าฝาจำลอง มาแนะนำ
การปีนหน้าผาจำลอง
นอกจากความสนุกสนานแล้ว การปีนหน้าผาจำลองเป็นการออกกำลังกายที่ดีมากๆ เพราะจำเป็นใช้พละกำลังของร่างกายค่อนข้างมาก ยังต้องใช้แรงใจ ความกล้าหาญ และความคิดในการแก้ปัญหาเฉพาะหน้าด้วย โดยเสน่ห์ของกีฬาการปีนหน้าผาจำลอง คือการใช้ความคิดตลอดเวลาเราจะปีนขึ้นไปยังไงให้ไม่ตกลงมา ใช้เวลาในการไปสู่จุดหมายตามเวลาที่ต้องการ ต้องต่อสู้กับความกลัวในจิตใจตลอด ยิ่งถ้าได้ออกไปปีนหน้าผาแบบ Outdoor อาจมีความสูงมากกว่า 30 เมตรหรือเท่ากับตึกสูง 8 ชั้นเลยทีเดียว ถือเป็นกีฬาที่ช่วยฝึกฝนจิตใจให้มีความเข้มแข็ง ต่อสู้กับความกลัวของตนเองได้อย่างดีเยี่ยมเลยทีเดียว
Rock Climbing
เป็นการปีนหน้าผาจำลองตามแนวต่างๆ ไม่ว่าจะเป็นแนวสูง แนวขวาง โดยมีเป้าหมายหลักคือการขึ้นไปสู่ยอดจุดสูงสุดที่กำหนดไว้ ซึ่งจริงๆ แล้ว Rock climbing มีลักษณะการปีนที่หลากหลายมากๆ
image source
การปีนผามีกี่ประเภท?
หลักๆ ของการปีนหน้าผาจำลองในยิม มี 2 ประเภท ได้แก่ Sport Climbing และ Bouldering ซึ่งมีความท้าทายและความสนุกสนานต่างกันออกไป Bouldering คือการปีนผาในระยะทางสั้น ประมาณ 3-4 เมตร มีความท้าทายกับความยากของเส้นทาง โดยการปีนแบบ Bouldering จะไม่ใส่ Harness และไม่ใช้เชือก
ส่วน Sport Climbing คือการปีนผาแบบเป็นเส้นเชือก ไต่ขึ้นไปสูง ประมาณ 8-15 เมตร โดยใช้ผู้เล่น 2 คน ซึ่งจะต้องมีผู้ปีน (Climber) และผู้จับเชือกที่จะคอยดูแลคนที่ปีนอยู่ (Belayer) ในขณะที่ปีนให้ถูกต้องและปีนไปตามเส้นทางที่กำหนด เป็นการใช้ทักษะในการปีนขึ้นไปให้จบเส้นทางโดยห้ามตกลงมาอาจฟังดูเหมือนทำมง่ายจัง แต่จริงๆ ยากนะ โดยจะมีอุปกรณ์ป้องกันความปลอดภัยต้องสวมใส่คือ Harness และรัดเชือก ซึ่ง Sport Climbing สามารถแบ่งย่อยเป็นอีก 2 แบบ คือ Top Rope และ Lead Climbing
โดย Top Rope เป็นการปีนโดยที่เชือกจะคล้องอยู่ด้านบนสุดของหน้าผา ซึ่งเป็นการปีนที่มีความปลอดภัยสูงกว่าการปีนแบบ Lead Climbing เพราะถ้าพลาดตกลงก็จะมีเชือกคอยดึงตัวของเราไว้เหมาะสำหรับมือใหม่ที่เพิ่งมาหัดปีน ส่วน Lead Climbing เป็นการปีนโดยที่ผู้ปีนจะต้องค่อยๆ ดึงเชือกขึ้นไปคลิปกับอุปกรณ์บนหน้าผา จึงทำให้มีความยากกว่าการปนแบบ Top Rope ต้องอาศัยทักษะและมีความเสี่ยงมากกว่าเพราะมีความสูงกว่าการปีนแบบ Top Tope ด้วย ซึ่งคนที่จะเป็น Lead จำเป็นต้องผ่านการฝึกฝนมาในระดับพอสมควรเลย
แต่หลักๆ ที่มีให้ได้เล่นปีนป่ายกันในเมืองไทย ส่วนใหญ่จะเป็นการปีน แบบ Sport Climbing ซึ่งจะมีความปลอดภัยสูง เพราะเป็นการปีนโดยการใช้เชือกและอุปกรณ์ป้องกัน ปีนไปตามเส้นทางที่กำหนดไว้ที่มีการเจาะหน้าผาไว้ให้แล้ว
จะไปปีนผาต้องเตรียมตัวอะไรบ้าง?
ง่ายมากๆ เลยอันดับแรกคือการเตรียมใจให้กล้าหาญเพื่อผจญกับความท้าทายของความสูง และก่อนมาปีนผาจำลอง ไม่ควรกินข้าวหรือถ้ากินก็ควรเว้นระยะไม่น้อยกว่า 1-2 ชั่วโมง เพราะอาจเกิดอาการจุกในระหว่างที่ปีนได้ และไม่ต้องเตรียมอุปกรณ์อะไรมาเลยล่ะ เพราะที่ปีนหน้าผาจำลองเค้าจะมีให้อุปกรร์ต่างๆ ไว้ให้เช่าทั้งหมดทั้งชุดที่เหมาะกับการปีน
image source
Rock Domain Climbing Gym (RDCG) - บางนาตราด กม.6
เป็นสถานที่สำหรับการปีนหน้าผาจำลองที่ใหญ่มาก มีความทันสมัยและความปลอดภัยสูง หน้าผาของที่นี่มีความสูงถึง 11 เมตรเลยทีเดียว มีการให้บริการการปีนหน้าผาที่หลากหลาย ทั้งแบบ Bouldering การปีนแบบสูง Top Rope และการปีนแบบ Lead Climbing อีกทั้งสำหรับผู้ที่ไม่เคยเล่นมาก่อน ทางยิมจะมีผู้เชี่ยวชาญคอยดูแลให้แนะนำ และทำความเข้าใจตลอดการปีนหน้าผาของเราอีกด้วย
วิธีการเดินทาง
ถ้ามาจากแยกบางนา-ตราด ให้ตรงยาวผ่านหน้าเซ็นทรัลบางนา ชิดซ้ายวิ่งเส้นนอก เพื่อรอกลับรถ พอกลับรถมาแล้วชิดซ้าย ดูป้ายที่ตึกเตียวฮง แต่จะเห็นคำว่า Mayer เลี้ยวเข้าได้เลย ด้านล่างจะเห็นป้ายของ Rock Domain
สำหรับผู้ที่ชื่นชอบความท้าทาย ต้องขอบอกเลยว่ากิจกรรมการออกกำลังกายด้วยการปีนหน้าผาจำลองแบบนี้ เจ๋งมากๆ เลยล่ะ เพราะนอกจากการฝึกจิตใจให้มีความกล้าหาญ เผชิญและแก้ปัญหาที่อยู่ตรงหน้าแล้ว ยังได้ สุขภาพที่แข็งแรง ฟิตแอนเฟิร์ม โดยไม่ต้องเข้าฟิตเนสเลยล่ะ เยี่ยมจริงๆ
ลิขสิทธิ์บทความของ Vital Health
ผู้จัดจำหน่าย เวย์โปรตีน ผลิตภัณฑ์โปรตีนสำเร็จรูป
ยิ่งดื่ม ยิ่งฟิต หุ่นเฟิร์ม ผิวกระชับ ไม่ย้วย
