กิน 6 อย่างนี้ตอนดึกๆ ไม่อ้วนแน่นอน แคลอรี่ต่ำช่วยได้ !

หลาย ๆ ท่านคงประสบกับปัญหาหิวท้องยามดึก แต่จะกินมื้อดึกแบบจัดหนักก็เห็นจะดูไม่เข้าทีแน่ ๆ Lemonade แนะนำของทานแก้หิวที่ให้ประโยชน์กับร่างกาย อยู่ท้องแบบเบา ๆ ที่สำคัญไม่อ้วนมาฝากกันค่ะ

โยเกิร์ตไขมันต่ำ 1 ถ้วย 80 kcal มีโปรตีนและแคลเซียมสูง ของยี่ห้องดัชมิลล์ ที่หน้าถ้วยเขียน 0% หยิบเลยจ้า มีรสมะพร้าว สตรอเบอร์รี่ และธรรมชาติ อร่อยนะ




น้ำเต้าหู้ 1 แก้ว 75 kcal โปรตีนสูงอุดมด้วยวิตามินไฟเบอร์สูง หาได้ทั่วไป เดี๋ยวนี้ออกมาหลายสูตรเลย งาดำ อะไรเยอะแยะ อย่าเน้นเครื่องเยอะล่ะ






น้ำผลไม้ 1 กล่อง 30 kcal ไม่มีน้ำตาล ใช้หญ้าหวานแทน! วิตามินสูง ต้องเป็นน้ำผลไม้แท้เท่านั้นนะ อย่างมาลี ไลท์ malee light รสส้มแมนดาริน, องุ่นแดง, ทับทิม ให้แคลอรี่น้อยมากจริงๆ ดื่มจนอิ่ม ก็ไม่รู้สึกผิดจ๊ะ





แอปเปิล 1 ผล 80 kcalอุดมด้วยวิตามินและแร่ธาตุ มีสารต้านอนุมูลอิสระ เค้าบอกว่าแอปเปิ้ลเขียวจะได้แคลอรี่น้อยกว่าแอปเปิ้ลแดงนะ ลองดูๆ





น้ำเปล่า 1 แก้ว 0 kcal ช่วยให้สดชื่่นเมื่อต้องนอนดึก จิบเพื่อป้องกันอาการขาดน้ำ จิบเรื่อยๆ ก็อิ่มได้นะ แต่อย่าดื่มเยอะแล้วนอนเลย จะทำให้ร่างกายทำงานหนักจ้า





ส้ม 1 ผล 40 kcalอุดมด้วยวิตามิน ช่วยลดความเครียดและทำให้ร่างกายรู้สึกสดชื่น แถมกลิ่นจากเปลือกส้มเวลาเราแกะ ทำให้รู้สึกกระปรี้กระเปร่าได้ด้วยนะ ตื่นเลย! เหมาะสำหรับทำงานเวลากลางคืนจริงๆ








ที่สำคัญควรปิดทีวีและเข้านอนแต่หัวค่ำ เมื่อร่างกายได้พักผ่อนอย่างเต็มที่ตื่นมาทำให้รู้สึกสดชื่น ยิ่งเรานอนดึกมากเท่าไหร่ก็จะทำให้ร่างกายเกิดความอยากอาหารขึ้นมานะคะ ที่สำคัญคือยิ่งนอนดึกนอกจากจะทำให้สุขภาพไม่ดีแล้ว ยังทำให้อ้วนง่ายอีกด้วย


cr.kapook