วิธีแก้ปัญหานอนไมห่ลับ

ช่วงนี้ทำงานเครียด นอนไม่หลับเลยคะ ตื่นมาแล้วชอบปวดหัว มีวิธีแก้ยังไงบ้างคะ

เจอผู้ร่วมชะตากรรม มันทรมานจริงๆ นะครับ อาการนอนไม่หลับเนี่ย

กลับบ้านต้องไม่เอางานกลับมาทำด้วยนะคะ ค่อยเริ่มใหม่วันพรุ่งนี้ ถึงบ้านก็ผ่อนคลายร่างกายด้วยการนอนแช่น้ำอุ่นสักชม. หาน้ำมันอโรมากลิ่นที่ชอบมาไว้ห้องนอน เปิดไว้สลัวๆ หาหนังสือที่ชอบมาอ่าน หรือหาเวลาไปนวดผ่อนคลายทำสปาบ้างก็ดีคะ หรืออีกทางที่ดิฉันทำอยู่คือ สวดมนต์ ทำสมาธิ ก่อนนอนทุกคืน ได้ผลดีเลยค่ะ

มีปัญหานอนไม่หลับเหมือนกัน เภสัชแถวบ้านแนะนำให้กินจีไนท์เค้าบอกช่วยผ่อนคลายทำให้หลับง่ายขึ้น เป็นสมุนไพร 100% ด้วยกินระยะยาวก็ไม่เป็นอันตราย เรากินซองแรกก็เห็นผลเลย ตอนนี้เป็นลูกรักไปแล้ววว ^^

เค้าก็ซื้อจีไนท์กินประจำ เครียดงานนอนไม่หลับบ่อยๆ กินแล้วช่วยให้นอนหลับได้จริงๆ ไม่ต้องเพิ่งยานอนหลับเลย

เค้าติดเล่นโทรศัพท์ กลางคืนไม่หลับไม่นอน ง่วงจริงๆ ถึงจะนอน อยากหลับเร็วบ้างพยายามปรับเปลี่ยนตัวเองอยู่