การฟื้นฟูจิตใจหลังภัยนํ้าท่วม

ขั้นตอนการดูแลสุขภาพจิตตนเองที
่สำคัญคือ
1. สำรวจอารมณ์ตนเอง สร้างความพร้อมทางจิตใจ
2. ยอมรับและเผชิญความจริงเพื่อแก้ปัญหา
3. มีเครือข่ายร่วมแก้ปัญหา
... 4. ผ่อนคลายความตึงเครียดด้วยวิธีที่เหมาะสม เช่น
? ดูแลสุขภาพและพักผ่อนให้เพียงพอ
? หยุดพักการรับรู้ข่าวสารที่ไม่จำเป็นหรือสิ่งที่เป็นต้นเหตุความเครียด
? พบปะพูดคุยกับเพื่อนที่ไว้วางใจ
? ทำกิจกรรมผ่อนคลายที่ถนัดและชื่นชอบ
? เล่นกีฬาหรือบริหารร่างกาย
? การร่วมกันปรับปรุงสิ่งแวดล้อมในที่อยู่อาศัยหรือศูนย์อพยพ
? สิ่งสำคัญที่ควรระลึกถึง คือ การหลีกเลี่ยงการกระทำที่จะเป็นอันตรายต่อสุขภาพ เช่น การดื่มสุรา สูบบุหรี่ เล่นการพนัน การทะเละเบาะแว้ง ใช้ความรุนแรง กินของจุกจิก หรือใช้ยาเสพติด เพราะนอกจากจะทำลายสุขภาพแล้ว ยังอาจทำให้มีปัญหาอื่น ๆ ตามมามากมาย เช่น เสียทรัพย์สินเงินทอง เกิดความขัดแย้ง ไม่เข้าใจกับคนในครอบครัว



ที่มา facebook.com/Samitivej Club